Wie Du mehr Energie und (Selbst-)Vertrauen durch diese Wohlfühlselbstmassage in 5 Etappen erlebst und Dein inneres Gleichgewicht findest
Die Magie der Berührung: Eine Wohlfühlselbstmassage in 5 Etappen ❤️
Wohlfühlenergie und Vertrauen spüren durch eigene Berührungen:
Die energetisierende Selbstmassage in 5 Etappen
Entdecke und vertraue Deiner Berührungsmagie, indem Du mit der Wohlfühlselbstmassage in 5 ganz einfachen Etappen mehr Entspannung und energetisierendes Wohlbefinden erlebst.
Die Beherztheit der Berührung ist das Wichtigste der Massage. Es ist einfach die persönliche Art und Weise, wie Du Dich oder auch andere Menschen( z.B. Deine Lebenspartnerin) berührst, die den Erfolg Deiner Massage ausmacht.
Du, jeder von uns, ha(s)t, Deine ganz besondere einzigartige Art und Weise zu berühren und das gilt es für uns zu entdecken, damit zu spielen und auf diese Weise ganz einfach zu stärken.
Warum schreibe ich über dieses Thema?
Mich triggerte ein aktueller Faktor, der mich gerade so einiges umdenken lässt, denn was kann ein Mensch für sich tun, der ein Thromboserisiko hat, dem es an Berührungen fehlt, oder was kann ein Mensch tun, der sich gerade allein fühlt, wenig bzw. gar keine Berührungen hat, dem es halt einfach an Berührungen fehlt und dem es einfach, aus welchen Gründen auch immer nicht möglich ist zu einer Massage zu gehen?
Diese Fragen triggerten mich schon eine Weile und wie es so oft ist, kommt dann auch noch ein guter Newsletter dazu, der mich an das Thema erinnert, dass alles wird noch mit meinen Erfahrungen als BeziehungsCoach, Mentaltrainer und Massagetherapeutin gewürzt und schon habe ich die (meine) erprobte Lösung für DICH.
“ Das Berührung ist das Fundament jeder Beziehung, der Berührung zu anderen und zu sich selbst. “ EMMI PICKLER
Wohlfühlenergie und Vertrauen spüren durch eine Wohlfühlselbstmassage in 5 Etappen
Ich lade Dich heute einfach zu diesem vielleicht sogar (prickelnden) und wirkungsvollen Beitrag herzlich ein:
✓ Deine Berührungsmagie spielerisch zu entdecken und zu geniessen
✓ Dich über eine Wohlfühlselbstmassage wieder energetisierter zu fühlen
✓ Durch eine bewusst und beherzt geführte Massage entspannter und ausgeglichener zu werden
✓ Massageanleitung in 5 Etappen für Hand, Arm und Oberkörper
Diese Massage kannst Du einfach im Sitzen am Morgen oder Abend für 10 Minuten täglich für Dich als Ritual zelebrieren. Richte Deine Achtsamkeit auf Deine Hände, Arme und Deinen Oberkörper aus und schliesse die Augen.
Um die Massage noch an Wirkung zu unterstützen kannst Du am Morgen ein Bio -Massageöl mit Zitrus oder Limette nutzen, am Abend vor dem Schlafen empfehle ich Bio, natürliches, Öl (kann auch einfach natives Kokosöl sein, dann eher ohne weitere ätherische Öle) mit Bio Lavendel und dann noch eine schöne, für Dich, entspannende Musik (kann auch etwas ganz Romantisches sein).
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Entdecke die Magie der Energetischen Transformationsbehandlungen
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Berührungsmagie – Achtsamkeit
- Beginne einfach immer achtsam, komme an und geniesse die Musik gib Dich ihr im sitzen hin.
- Reibe Deine Handflächen leicht, bis sie sich leicht gewärmt anfühlen.( Hast Du eher oft kühle Hände nutze einen warmen Raum und wärme Dir das Öl etwas vor)
- Halte Deine Hände in Herzhöhe sanft zusammen, wie beim Yoga Mudra und spüre in Deinen Körper, nimm alle Bewegungen wahr, das Herzklopfen, den Atem, alles was da ist.
- Nimm auch ganz wertfrei Deine innere Haltung geistig und physisch wahr.
- Berühre Dich wertschätzend und liebevoll, akzeptierend.
- Fühle Deine Hände und lasse einen Wunsch entstehen, egal was, was Dir gerade in den Sinn kommt nimm ihn wahr und lächle.
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Berührungsmagie – wertfreies entdecken
- Lasse nun Deine Hände ganz spielerisch sanft auf Entdeckungsreise gehen
- Nimm ganz wertfrei wahr, wie sich alles anspürt: Verspannt? Locker? Warm ? Kalt?
- Gleite sanft über die Haut, Deiner Hände, Arme, Schultern, den Oberkörper, die Seiten, die Brust und den seitlichen Rücken.
- Fühle die Formen, die Beschaffenheit, die Knochen, Muskeln und Sehnen
- Schenke jedem Körperteil Deine Aufmerksamkeit und Wertschätzung … immer mit einem lächeln Gesicht
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Berührungsmagie – ganz bewusst im Moment sein
- Zelebriere den Moment und sei damit ganz bewusst da wo Du Dich berührst.
- Entspanne Dich mit einem langen Ausatmen in Deine Berührungen
- Spüre, wie Du damit immer mehr im Moment der Berührung ankommst
- Spüre wie Du die Berührung geniesst und dabei entspannst und wie alles eins wird.
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Berührungsmagie – der Welle 〰️
- Spiele mit Deiner Berührungsenergie und erkunde ihre Wirkungen.
- Was passiert, wenn Du ganz sanft streichst oder drückst? Was passiert, wenn Du intensiver im Druck wirst ? Nur beim Druck oder kombiniert mit den Streichungen? Was passiert, wenn Du zupfst oder sanft knetest? Wie fühlt sich das an?
- Mache kleine Pausen, ganz nach Deinem Wohlbefinden.
- Spüre nach, was Dir Dein Körper signalisiert / antwortet: Ist es ein Kribbeln? Ist es dass Du ganz wach und da bist? Ist es, dass Du Dich weit weg im 7. Himmel fühlst? Oder ganz in der Ruhe?
- Beobachte und belasse alles ganz wertfrei
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Berührungsmagie – Neue Energie installieren – Erden
- Komme mit Deinen Händen jetzt über Dein Herz und spüre bewusst den Atem und komme dann zum Bauch
- Spüre nach, lasse das Erlebte noch einmal nachwirken und nimm Dein Empfinden ganz bewusst wahr.
- Was hast Du für Gedanken, Gefühle, was sagt Dein Köper zu Dir?
- Was hat sich von Deinem Wunsch erfüllt?
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Zusammengefasst:
Die Magie / Energie unserer Berührungen tiefer bewusst zu werden ist sehr sehr heilsam. Wir bringen damit unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden nachhaltig ins Gleichgewicht. Das erlebe ich bei mir und habe ich auch in meiner Massage-Ausbildung bei meinen Mitschülerinnen und auch bei meinem Lebenspartner erlebt, wie schon ein einziger Massagetag oder wenige Massagestunden wahre Entspannungsmagie für Beide bewirkt, den Gebenden, sowie den Nehmenden.
Wenn Du Berührungsfreude entdeckt hast, dann gib Dich ihr so oft vertrauensvoll hin, wie Du sie Dir schenken möchtest. Oder auch Deinem/Deiner Partner(in).
Am Morgen lässt sie Dich entspannter und energetisiert in den Tag starten und am Abend einfach besser einschlafen.
Oft sind es die kleinen und auch regelmässigen Dinge im Leben, die Veränderung bewirken. Probiere es einfach aus.
Ich wünsche Dir viel Freude beim Entdecken Deiner Berührungsmagie und Stärkung Deines Vertrauens in Deine Magie.
Alles Liebe
Deine Jana
Wohlfühlgeheimwaffe & Herausforderin
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