[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.4.1″][et_pb_row _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.1″][et_pb_text _builder_version=“4.9.1″ header_2_font=“Taviraj|600|||||||“ header_3_font=“Taviraj||||||||“ custom_padding=“||3px|||“]<\/p>\n
In den letzten Tagen kamen immer wieder Fragen von lieben Menschen, die ihren Mann stehen zu mir, die wissen wollten, was kann ich gegen mein seelisch und k\u00f6rperliches Ungleichgewicht tun?\u00a0<\/p>\n
Was kann ich tun? Ich f\u00fchle mich derzeit so \u00a0m\u00fcde und antriebslos, ja fast schon depressiv.\u00a0<\/p>\n
Zuerst einmal f\u00fchl Dich einfach in den Arm genommen, nicht auf. Zwinker.\u00a0<\/p>\n
Ich kenne all diese Gef\u00fchle seeeehr gut. Da ich ebenso zu diesen sehr empfindsamen Wesen geh\u00f6re. Daher besch\u00e4ftige ich mich schon sehr lange mit den daf\u00fcr besten und geeignetsten Strategien, um diese Ungleichgewichte wieder auf rein nat\u00fcrliche Weise wieder in die und somit meine Balance zu bringen. Dabei ist mir die Magie der Morgenrituale aufgefallen, denn dort wo unsere Aufmerksamkeit hin geht, geht auch unsere Energie hin. Daher sind Gedanken, wie: “ Och nee es ist so fr\u00fch, ich habe keine Lust aufzustehen und dann wieder den ganzen Tag XY zu sehen und zu tun.“ Eher kontraproduktiv. Sie ziehen Dich \/ uns nach unten, sie haben einfach ein ganz niedriges Energielevel und geben dann auch den Ton f\u00fcr den restlichen Tagesablauf an und das bevor Du \/wr \u00fcberhaupt den Fuss aus dem Bett gesetzt haben. Doch mit den magischen Morgenritualen ist das anders. Sie \u00a0erm\u00f6glichen Dir, wie mir, nicht nur, dass wir kraftvoll und gl\u00fccklich in den Tag zu starten, sondern auch der Tag dann einen super positiven Verlauf nimmt, bzw. wir so einfacher im Gewahrsein bleiben.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n
<\/pre>\n<\/div>\n<\/div>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n
„Der Geist folgt der Aufmerksamkeit“<\/em><\/p>\n
\n..und dies bestimmt unsere gesamte Energie<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n
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Aus diesem Grund habe ich f\u00fcr mich und nicht nur ich, viele andere erfolgreiche Menschen ebenso, die Magie der Morgenrituale f\u00fcr mich entdeckt, die ich Dir ebenso ans Herz lege.\u00a0<\/p>\n
W\u00e4re es nicht viel sch\u00f6ner, Du w\u00fcrdest frisch und munter in den Tag starten? Dein erster Gedanke w\u00e4re, wow ich habe das und das heute vor, nichts wie raus aus dem Bett, dann kann ich alles beginnen? Oder auch, ich kuschle mich jetzt nochmals etwas ein oder auch mit dem Schatz und geniesse das und vielleicht auch noch mehr… Oder wenn, Dir gerade etwas anderes sch\u00f6nes in den Sinn kam, dann legst Du los. Oder auch, was w\u00e4re, wenn Du einfach wieder mit Neugier auf das was der Tag Dir bringt in den Tag startest und geschwind unter die Dusche springst und Dein Tag seinen von Dir und Neuem kreierten Lauf nimmt?\u00a0<\/p>\n
Wie klingt das? \u00a0<\/p>\n
Sch\u00f6n? Ja.. einfach sch\u00f6n, also f\u00fcr mich auf jedem Fall.<\/p>\n
In diesem Artikel zeige ich Dir, wie es Dir gelingt auf lange Sicht entspannter, ausgeglichener und gl\u00fccklicher Start in den Tag gelingt.\u00a0<\/p>\n
Morgenrituale geben uns etwas sehr Wichtiges, n\u00e4mlich ZEIT F\u00dcR UNS, so auch wertvolle Zeit f\u00fcr Dich, in der Du das angehen kannst, was Dir wichtig ist.\u00a0<\/p>\n
Denn es gibt keine bessere Tageszeit, als am Morgen bzw. fr\u00fche Morgen, denn dann st\u00f6rt Dich keiner und Du kannst in aller Ruhe Dich fertig machen und das f\u00fcr Dich tun was Dir Freude bereitet und am Herzen liegt.\u00a0<\/p>\n
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Kreiere magische und kraftvolle Morgenrituale<\/h3>\n
Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, die es Dir erm\u00f6glichen energiegeladen in Deinen Tag zu starten. \u00a0Damit Du eine bessere Vorstellung davon bekommst, welche sch\u00f6nen Momente Du in Deinen Tagesablauf einbauen kannst, verrate ich Dir mal meinen ganz pers\u00f6nlichen Rituale und Tipps:<\/p>\n
Es beginnt im Grunde schon am Abend davor:\u00a0<\/strong><\/p>\n
☀️ Am idealsten ist, Du gew\u00f6hnst Dir regelm\u00e4ssige Schlafenszeiten an, damit Du zum einen Nachts besser durchschl\u00e4fst und morgen Dich automatisch munterer f\u00fchlst.<\/p>\n
\u00a0☀️ Freue Dich idealer Weise schon beim Einschlafen auf den n\u00e4chsten Tag. ( Vielleicht kannst Du Dich noch an die Zeiten in Deiner Kindheit erinnern, als Du vor Aufregung kaum einschlafen konntest oder zufrieden eingeschlafen bist und Dich auf eine Tages\u00fcberraschung gefreut hast, die Du am n\u00e4chsten Tag erleben w\u00fcrdest. Da warst Du auch ganz wach und munter.)<\/p>\n
Am n\u00e4chsten Morgen<\/strong>:<\/p>\n
☀️ Verbanne als erstes eklig schrille Klingelt\u00f6ne als Wecker. Die lassen Dich nur aufschrecken und furchtbar die Nacht beenden. Besser sind harmonische T\u00f6ne, wie Vogelgezwitscher, eine \u00a0sch\u00f6ne \u00a0Aufwachmusik, Meeresrauschen. \u00a0Stelle \u00a0jedoch, den Wecker dazu vielleicht ein paar Minuten fr\u00fcher. \u00a0F\u00fcr das Wachwerden. Du kannst auch Lichtwecker nutzen, die es ja jetzt gibt.<\/p>\n
☀️ Trinke nach dem Aufstehen ein Glas zimmerwarmes Wasser (idealer energetisiertes) oder auch hin und wieder ein Glas zimmertemperiertes = lauwarmes Wasser mit einer 1\/2 Zitrone. Das st\u00e4rkt die K\u00f6rpermitte und macht den K\u00f6rper basischer. (Sauer macht bekanntlich lustig😆)<\/p>\n
☀️ Springe unter die Dusche und dusche Dich wach. Ich dusche immer erst kuschelig warm und dann dusche ich mich kalt ab. Das regt den Kreislauf und die Durchblutung an.<\/p>\n
\u00a0☀️ Reinige \u00a0Z\u00e4hne und Zunge von den Giftstoffen, die unser K\u00f6rper so \u00fcber Nacht absondert. Ja, nachts finden die meisten Verdauungsstoffwechselvorg\u00e4nge statt.<\/p>\n
☀️ Reinige Dein Gesicht und Pflege es f\u00fcr Deinen Tagesstart. Gegl\u00e4ttet schaue ich mich definitiv im Spiegel lieber 😍 an. Ich wei\u00df ja nicht wie es Dir geht? \u00a0So manches Mal stimmt das mit dem Sch\u00f6nheitsschlaf auf dem ersten Blick nicht wirklich 😆<\/p>\n
☀️ Je nach dem was Du f\u00fcr ein Typ bist, machst Du Dir eine sch\u00f6ne Musik an, um so richtig toll wach zu werden und in den Schwung zu kommen.<\/p>\n
☀️ Bewege Dich zu einigen morgentlichen Entspannungs\u00fcbungen (Ich liebe mein Yoga, das ist eine gesunde Atem\u00fcbung, Dehnung von Sehnen & Muskeln, sowie Meditation zu gleich). Da gibts viele Varianten: Qi Gong, Pilates, Dauerlauf, Aerobic, Zumba, usw. Je nach dem was Dir mehr entspricht.<\/p>\n
☀️ Meditiere einige Minuten mit geschlossenen Augen, damit Du zur Ruhe kommst. Das kann eine Kerzen- oder Baummeditation sein, die Du Dir einfach nur anschaust. Wenn Du Yoga machst brauchst Du es nicht mehr.<\/p>\n
☀️ F\u00fchre vielleicht ein Tagebuch: Schreibe einfach Deine Gedanken auf, die Dich bewegen. So kannst Du nichts vergessen und bekommst mehr Ruhe in Deinen Kopf.<\/p>\n
☀️ H\u00f6re einen interessanten Podcast oder ein H\u00f6rbuch oder \u00a0liess einfach ein Buch.<\/p>\n
☀️ Schreiben Dir Deinen Tagesablauf auf, was Du alles noch so zu erledigen hast. So h\u00e4ltst Du alles fest und vergisst es nicht und \u00a0kommst an Deinen Projekten chronologisch weiter. Auch wenn etwas dazwischen kommt.<\/p>\n
☀️Bereite Dir einen reinigenden frischen Selleriesaft zu<\/p>\n
☀️ Bereite Dir und Deinen Liebsten mit Liebe ❤️ Dein Fr\u00fchst\u00fcck mit frischen Zutaten, wie frisches Obst und\/ oder \u00a0Gem\u00fcse, einen frisch gepressten Orangensaft, oder lecker Smoothie (besser ein Gem\u00fcsefruchtsmoothie) und einen warmen Tee oder Kaffee zu und geniesse dies ausgiebig allein oder gemeinsam zu z.B. sch\u00f6ner Musik (kein TV).<\/p>\n
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Ein sch\u00f6nes Morgenritual wirkt einfach magisch, wie ein Katalysator auf Deinen gesamten nachfolgenden Tagesablauf und unterst\u00fctzt Dich Deine Tr\u00e4ume, W\u00fcnsche und Ziele, dass was Du wirklich ins Leben bringen willst, gl\u00fccklich & leicht zu leben.<\/strong><\/em><\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n
Morgenrituale sollen Dir Lebendigkeit und Leichtigkeit schenken. Sie sollten authentisch sein. Daher sollten sie inspirativ auf Dich wirken und nicht wie auferlegte Aufgaben sich ansp\u00fcren, dann wirken sie wieder kontraproduktiv. Was w\u00e4re, wenn sie einfach so aus Dir heraussprudeln? Wenn etwas im Leben dazwischen funkt, kein Problem. Thats Life. Das ist eben so. Was, wenn Du das dann einfach hin nimmst und es als Willkommene Abwechslung betrachtest und Dein Ritual am n\u00e4chsten Morgen wieder startest. \u00a0So wird es auch nicht langweilig.<\/p>\n
Ich habe ein Morgenritual f\u00fcr meine Homezeit und ein anderes, wenn ich auf Reisen bin.<\/p>\n
Wichtig \u00a0ist, dass Du Dir bewusst f\u00fcr Dich Zeit nimmst und das tust, was Dir wichtig ist.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.1″][et_pb_text _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n
Wichtiges f\u00fcr Deine Morgenrituale<\/h3>\n
Wie ich schon im letzten Absatz erw\u00e4hnte, es ist wichtig, dass Dir Deine Morgenrituale richtig Spass machen. Es bringt garnichts, wenn Du sie als Pflichtaufgabe betrachtest, dass ist so uneffektiv wie keine haben. \u00a0Ich kann Dir dazu nur empfehlen, probiere einige Varianten aus und die, die Dir gut tun, die beh\u00e4ltst Du einfach bei. Und.. sei geduldig mit Dir probiere jede Variante einfach mal mindestens 28 Tage aus. So lange braucht unser K\u00f6rper und Geist, um sich auch daran zu gew\u00f6hnen, bzw. umzustellen. Habe einfach Geduld & Mitgef\u00fchl mit Dir selbst.<\/p>\n
Ich habe auch mehrere Varianten probiert im Laufe der Jahre sie auch mal ver\u00e4ndert. Sei es, weil ich aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden meine Ern\u00e4hrung umgestellt haben, oder auch wegen meines Unfalls merkte, dass ich durch die Schonhaltung etwas unbeweglicher wurde und dann andere \u00dcbungen ben\u00f6tigte als fr\u00fcher und sie auch durch die Kenntnis von Yoga f\u00fcer mich mit 2 weiteren wichtigen Aspekten optimieren konnte. Woraus sich eine neue Liebe entwickelte.\u00a0<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.4.1″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.1″][et_pb_text _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n
Die Quintessenz und Magie der Morgenrituale<\/h3>\n
💓 Morgenroutine nur mit den Dingen kreiern, die Dir wirklich Freude bereiten.<\/p>\n
💓 Lebe Deine Rituale jeden Tag mit aller Konsequenz aus. Sie sollten f\u00fcr Dich so selbstverst\u00e4ndlich werden, wie das Duschen und Z\u00e4hneputzen.<\/p>\n
💓 Kreiere Dir eine realistische Morgenroutine mit RUHE und GEDULD. Das bedeutet setze Dich nicht unter (Erfolgs)Druck. Fange klein an und steigere Dich allm\u00e4hlich, bis Du Deinen \u00a0Balance gefunden hast. Denn wenn Du mit H\u00f6chstleistung beginnen willst, ist ein Scheitern vorprogrammiert und Du verlierst die Lust daran. Ein Sportler baut seine H\u00f6chstleistung auch allm\u00e4hlich auf.<\/p>\n
\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.1″][et_pb_text _builder_version=“4.9.1″]<\/p>\n
Ich hoffe Dir mit meinem etwas l\u00e4ngeren Beitrag \u00fcber die Magie der Morgenroutine \u00a0etwas mehr Licht ins Dunkel f\u00fcr einen engergetischen Tagesstart, welcher die Basis \u00a0f\u00fcr mehr Leichtigkeit, Dein inneres (seelisch & k\u00f6rperliches ) Gleichgewicht ist und \u00a0f\u00fcr ein gl\u00fcckliches Leben inspiriert zu haben?<\/p>\n
\u00a0Welche Morgenrituale unterst\u00fctzen Dich \u00a0pers\u00f6nlich \u00a0am besten ?<\/p>\n
Ich freue mich \u00fcber Dein Feedback in den Kommentaren. 🙂<\/p>\n
Mit sonnigen ☀️ \u00a0Wohlf\u00fchl Gr\u00fcssen<\/p>\n
Deine \u00a0Jana<\/em><\/p>\n
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