[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.4.1″][et_pb_row _builder_version=“4.4.1″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.1″][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.1″][et_pb_text _builder_version=“4.4.3″ header_2_font=“Taviraj|600|||||||“ header_3_font=“Taviraj||||||||“ custom_padding=“||3px|||“]<\/p>\n
Ich hatte schon in meinem letzten Blogbeitrag etwas \u00fcber die Wichtigkeit des \u00a0F\u00fchlens und Ber\u00fchrungen in Bezug auf unser Wohlbefinden geschrieben. Da in dieser Zeit jetzt dieses Thema, um so wichtiger ist, habe ich auch noch die Massagetherapie hinzugezogen. Weil die Massagetherapie genau hier ideal ist um so manche Defizite auszugleichen. Leider k\u00f6nnen in dieser Zeit des Social Distancing diese nicht durchgef\u00fchrt werden, was gerade f\u00fcr Single ein grosses Manko bedeuten kann.<\/p>\n
Eine Massage ist:\u00a0<\/span><\/p>\n Massage beeinflusst zahlreiche Dinge in unserem Leben.<\/p>\n Es gibt eine F\u00fclle von wissenschaftlichen Untersuchungen, welche die gesundheitlichen Vorteile der Massage dokumentieren. Es gibt Nachweise f\u00fcr die psychischen und auch psychosoziale Wirkungen von Massagen, welche sich auf die Wirkung des Hormons Oxytocin zur\u00fcckzuf\u00fchren sind.<\/p>\n Jeder weiss, dass sich Massagen gut anf\u00fchlen. Das sie sich auf verschiedene Arten auf unsere Gesundheit auswirken hat man schon sehr fr\u00fch erforscht. Erste Erw\u00e4hnungen fanden sich bereits in Schriften 2600 v.Chr. bei den Chinesen Huhn Di. Er beschreibt dort die Handgriffe und auch gymnastische \u00dcbungen.\u00a0<\/span><\/p>\n Weiterhin gab es Erw\u00e4hnungen im 13. Jahrhundert als Stauffenkaiser Friedrich der II einen Versuch mit t\u00f6dlichem Ausgang durchf\u00fchrte, weil er die Ursprache herausfinden wollte. Dabei lies er zwar Babys versorgen, jedoch untersagte ihnen Zuwendung und Sprache.\u00a0 <\/span>Sp\u00e4testens hier wird einem klar, wie wichtig menschliche Ber\u00fchrungen sind. \u00a0<\/span><\/p>\n Sp\u00e4ter entwickelte Pehr Henrik Ling( 1775-1839) den Ursprung der heut klassischen Massage. Er gr\u00fcndete als Fechtlehrer 1813 in Stockholm das \u201eZentralinstitut f\u00fcr Heilgymnastik und Massage\u201c und vermittelte in diesem Institut seine Lehren \u00fcber Massage und Gymnastik.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n 1. Depression<\/p>\n Massagen haben in mehreren Studien ihre antidepressive Wirkung bewiesen und das ihre Wirkung sich, im Gegensatz zu Antidepressiva, unmittelbar entfaltet. Sei es in einer Schweizer Studie: Bei der 32 depressive Patienten in station\u00e4rer Behandlung mit unter anderem drei Massagen von je einer Stunde behandelt wurden. Die Massage erfolgte mit warmem \u00d6l in einem ruhigen Raum bei leiser Hintergrundmusik. Sie erstreckte sich 35 Minuten lang auf die K\u00f6rperr\u00fcckseite und 25 Minuten lang auf die K\u00f6rpervorderseite. Das eindeutige Ergebnis der Studie: bei allen Patienten verbesserte sich das Befinden nachhaltig!<\/p>\n Oder einer weiteren\u00a0 <\/span>Studie in den USA: Hierbei wurde bei einer Studie mit \u00fcber 500 Patienten, die an depressiver Verstimmung, Depression und Burnout litten, die Wirkung von Massage auf ihr Befinden untersucht. Dabei stellte man fest, dass nach einer Massage von nur 30 Minuten das Stresshormon Cortisol im Blut um bis zu 53% gesunken war.<\/p>\n Weiterhin wurde herausgefunden, dass sogar Babymassagen die postpartale\u00a0<\/span><\/p>\n Depression der M\u00fctter\u00a0 <\/span>verringern und zu einer erh\u00f6hten Interaktionen zwischen Mutter und Kind f\u00fchren[i],[ii] Die massierten M\u00fctter hatten weniger postpartale Depressionen, verringerten die Angst und Schmerzen w\u00e4hrend der Wehen und verk\u00fcrzten die Wehenzeit und die Krankenhausaufenthalte.[iii].<\/p>\n Weiterhin\u00a0 <\/span>wurden auch durch Depressionen von Senioren durch Ardomatherapeutischen Massagen reduziert.\u00a0<\/span><\/p>\n 2. Fr\u00fchgeburten<\/p>\n Laut Beobachtungen wurde auch bemerkt, dass Frauen die w\u00e4hrend der Schwangerschaft zur Massage gehen, wesentlich seltener zu Fr\u00fchgeburten neigen.\u00a0<\/span><\/p>\n Allerdings kommen auch Massagetherapien Fr\u00fcgeborenen zu gute. Die erh\u00f6hte Aktivit\u00e4t des Vagusnervus f\u00fchrt zur regulierten Herzfrequenz und damit weiterf\u00fchrenden Herz\/Lungen\/ Verdauungenstrakts Aktivit\u00e4ten. Was zu h\u00f6heren Wachzeiten und h\u00f6heren motorischen Aktivit\u00e4ten f\u00fchrt.\u00a0 <\/span>Dies wiederum f\u00fchrt zu besserer Gewichtszunahme und weniger nachgeburtlichen Komplikationen.\u00a0<\/span><\/p>\n 3. Autismus<\/p>\n F\u00fcr autistische Kinder f\u00f6rdert die Massage, vor allem, wenn sie die Eltern durchf\u00fchren, zu einer verst\u00e4rkten emotionalen Bindungen.\u00a0<\/span><\/p>\n Sie verbessert somit die Sprache, die sozialen F\u00e4higkeiten und das Verhalten und \u00c4ngste.\u00a0<\/span><\/p>\n 4. Schlaflosigkeit<\/p>\n Massage beeinflusst den Schlaf positiv. Sie beruhigt den K\u00f6rper und wirkt entgiftend. Die meisten der Schlafst\u00f6rungen haben ihre Ursache in \u00c4ngsten.\u00a0<\/span><\/p>\n Sie senken nachweislich den Blutdruck und die Pulsfrequenz, sie entspannen die Muskulatur und reduzieren Stresshormone. Dar\u00fcber hinaus lindern Massagen k\u00f6rperliche Schmerzen und beeinflussen das gesamte vegetative Nervensystem.\u00a0<\/span><\/p>\n 5. Immunit\u00e4t<\/p>\n Unser K\u00f6rper ben\u00f6tigt ein starkes Immunsystem, um verschiedene Arten von Infektionen und Fremdk\u00f6rperattacken zu bek\u00e4mpfen. Massagetherapie kann sich als wirksame Methode erweisen, die Ihrem K\u00f6rper hilft, ein starkes Immunsystem aufzubauen.\u00a0So kann es beim Aufbau von Schutzzellen im K\u00f6rper helfen, Angreifer wie infektionsverursachende Viren und Bakterien zu neutralisieren.<\/p>\n Wissenschaftliche Forschung zufolge gibt es einen Zusammenhang zwischen Massagetherapien und Immunit\u00e4t auf. Eine Studie \u00fcber Aromatherapie-Massage zeigte Immunit\u00e4tseigenschaften und psychologische Vorteile.[xix] Die schwedische Massage erh\u00f6hte auch Immunit\u00e4tsmarker f\u00fcr gesunde Erwachsene.<\/p>\n Eine Meta-Analyse von 14 Krebsstudien zeigte einen mehrfachen Nutzen, einschlie\u00dflich verminderter Schmerzen, \u00dcbelkeit, Angst, Depression, Wut, Stress und M\u00fcdigkeit, wenn Massage als Behandlung eingesetzt wurde.[xxvi] Massierte Krebspatienten reduzierten ihre Schmerzen, Symptombelastungen und \u00c4ngste.<\/p>\n Eine in der Fachzeitschrift Current Oncology ver\u00f6ffentlichte Studie aus dem Jahr 2007 legt nahe, dass eine Massage bei Krebspatienten , die sich einer Chemotherapie unterziehen, zur Linderung dieser Symptome und zur Verbesserung des allgemeinen psychischen Wohlbefindens beitragen kann.<\/p>\n Cancer Council NSW und Cancer Research UK schlagen vor, dass Massage dem Krebspatienten hilft, mit Schmerzen, Kopfschmerzen<\/a> , M\u00fcdigkeit, Stress und Angstzust\u00e4nden umzugehen.<\/p>\n In einer Meta-Analyse von 559 Patienten (12 Studien) linderte die Massage Krebsschmerzen, vor allem im Zusammenhang mit der Operation.[xxviii] Ber\u00fchrungstherapien zeigten positive Ergebnisse bei Knochenmarktransplantationen.[xxix] Bei massierten Brustkrebspatientinnen kam es auch zu geringerer \u00dcbelkeit,[xxx] Depression und Neuropathie (Nervensch\u00e4den) durch die Krebsbehandlung.[xxxi] Auch speziell Lymphdrainagen. Allerdings Extrafortbildungen notwendig. Nur unter speziellen \u00e4rztlichen Attests erlaubt!\u00a0<\/span><\/p>\n 7. Arthritislindernd<\/p>\n Eine klassische Massage regt die Durchblutung an und f\u00f6rdert auf diese Weise auch die Beweglichkeit. Wichtig ist, dass die Behandlung von einem Profi durchgef\u00fchrt wird. Informieren Sie ihn vorab \u00fcber Ihre Beschwerden. Es ist wichtig nicht in akute Prozesse zu massieren. Jedoch sanft massiert wirkt es lindernd, da die Ber\u00fchrungen auch entspannend wirken und somit Stresshormone und Schmerzen senken.\u00a0<\/span><\/p>\n Achtung: In seltenen F\u00e4llen ist es m\u00f6glich, dass eine Arthrose durch eine Massage wieder aktiviert wird.<\/p>\n Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass ich selbst mir einer Schulerschleimbeutelentz\u00fcndung mit sanften Streichungen und Bewegungen unter Nutzung eines speziellen Patches ( Infrarotfrequenz – K\u00f6rpereigenes Licht\/W\u00e4rme) als Schmerzd\u00e4mpfer meine Schulterbeschwerden wieder zur\u00fcck gebildet habe.\u00a0<\/span><\/p>\n Weiterhin gab es Studien, bei denen bei Senioren Linderungen bei Massagen mit Aroma\u00f6len empfunden und auch wieder mehr Beweglichkeit empfunden wurde.\u00a0<\/span><\/p>\n Selbst Thaimassagen haben zu wieder mehr Beweglichkeit gef\u00fchrt.\u00a0<\/span><\/p>\n 8. Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich\u00a0<\/span><\/p>\n Es gab selbst bei einer Meta- Analyse von 8 Studien, wobei R\u00fcckenschmerzen durch Massagen behandelt wurden und diese Verbesserungen bis zu einem Jahr andauerten.\u00a0<\/span><\/p>\n 9. Kopfschmerzen<\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Spannungs-Kopfschmerzen k\u00f6nnen durch Nacken und Schultermassagen beseitigt werden.\u00a0<\/span><\/p>\n Weiterhin wirkt auch eine reine Wellnessmassage durch die Stressreduktion und bessere Durchblutung Kopfschmerzreduzierend.\u00a0<\/span><\/p>\n 10.Stress<\/p>\n Massagen sind allgemein Stressreduzierend und entspannend. Senken die Herzfrequenz. Senken die Produktion von Stresshormonen, f\u00f6rdern eher Gl\u00fcckshormone und wirkend Blutdrucksenkend und Durchddblutungsf\u00f6rdernd.\u00a0<\/span><\/p>\n Alles in allem was Stress entgegenwirkt.<\/p>\n<\/div>\n\n
Zur Geschichte der Massage<\/h4>\n
Hier sind die anerkanntesten \u00a010 Punkte, die f\u00fcr eine Massagetherapie sprechen:<\/h3>\n
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Quellen: Wikipedia, Massageschule Grewe, DKFZ,Herznah.ch, allezeitgesund,<\/p>\n