{"id":26047,"date":"2021-03-16T12:45:14","date_gmt":"2021-03-16T11:45:14","guid":{"rendered":"https:\/\/aspasia-wellness.com\/?p=26047"},"modified":"2021-03-16T17:46:58","modified_gmt":"2021-03-16T16:46:58","slug":"abendroutine-fuer-einen-wohlfuehl-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aspasia-wellness.com\/coming-soon\/under-construction\/abendroutine-fuer-einen-wohlfuehl-schlaf\/","title":{"rendered":"Abendroutine f\u00fcr einen Wohlf\u00fchl-Schlaf"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.4.1″][et_pb_row _builder_version=“4.9.1″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.1″][et_pb_text _builder_version=“4.9.1″ header_2_font=“Taviraj|600|||||||“ header_3_font=“Taviraj||||||||“ custom_padding=“||3px|||“]<\/p>\n

\n

Wie Du mit dem Zelebrieren einer Abendroutine den wichtigsten Grundstein f\u00fcr einen gesunden Nacht-Schlaf und Deinem Wohlbefinden legst.\u00a0<\/span><\/h2>\n

<\/h4>\n

Vorgeschichte<\/h4>\n

Was w\u00e4re, wenn wir oft mit ganz einfachen Ritualen etwas f\u00fcr ein mehr an Wohlbefinden, unser seelisch und k\u00f6rperliches Gleichgewicht tun k\u00f6nnen?\u00a0<\/p>\n

Durch die Morgenrituale kam ich nun auch auf die Abendrituale. Sie sind, wenn ich bewusst mal dar\u00fcber nach sinniere genauso \u00a0wichtig. \u00a0Denn wenn wir aufgw\u00fchlt unzufrieden und mit negativen Gef\u00fchlen und Gedanken ins Bett gehen, oder zu stark alkoholisiert und mit zu schwerem Magen ins Bett gehen, dann wird die Nacht wenig erholsam sein. \u00a0<\/p>\n

Vielleicht l\u00e4sst Du einfach einmal bewusst, solche Situationen in Dir Revue passieren… und wie war es?\u00a0<\/p>\n

Also ich kann da auch gut aus meinen Erfahrungen sprechen.\u00a0<\/p>\n

Genauso ist es, wenn wir zu sp\u00e4t schlafen gehen, oder uns einfach vor dem Schlafen gehen zu emotional aufw\u00fchlende Impressionen zu Gem\u00fcte f\u00fchren ( angstmachende oder aggressiv machende TV Szenen oder Internetberichte).\u00a0<\/p>\n

Wer dies selbst einmal so gemacht hat und dann das einfach vor seinem inneren Auge noch einmal vor sich abspielt, wird dies bemerken, wie er\/sie danach eingeschlafen oder am n\u00e4chsten Morgen wieder wach geworden ist, oder gar mitten in der Nacht.\u00a0<\/p>\n

Was w\u00e4re, wenn das anders wird?\u00a0<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n
\n
<\/pre>\n<\/div>\n<\/div>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n
“ Wie Du Dich am Abend bettest, so erwachst Du am Morgen“\u00a0<\/em><\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n
\u00a0Abendrituale sind also genauso wichtig f\u00fcr unser Wohlbefinden, wie Morgenrituale. Sie helfen Dir und uns allen den Tag harmonisch abzuschliessen, Stress loszulassen, Gedanken und Gef\u00fchle einfach vor\u00fcber ziehen zu lassen \u00a0 und einen erholsamen Nachtschlaf und Start in den n\u00e4chsten Tag \u00a0f\u00fcr mehr Wohlbefinden und eine bessere Work-Life- Balance = seelisch k\u00f6rperliches Gleichgewicht, was die Basis f\u00fcr unsere Gesundheit ist, herzustellen.\u00a0<\/p>\n
\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“3_5,2_5″ _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n
Magische Abendrituale f\u00fcr einen erholsamen Schlaf<\/h3>\n
\n
Gerade, wenn Du Neues in Deinem Leben kreieren willst braucht dies erst einma besondere Aufmerksamkeit und Wertsch\u00e4tzung. Es dient DEINER eigenen Wertsch\u00e4tzung. Jedoch ben\u00f6tigt dies auch Zeit, die DU DIR gibst, sowie Selbstdisziplin und Geduld.<\/p>\n
Daher sei einfach geduldig mit Dir und gebe Dir diese Zeit, auch wenn manche Dinge nicht von heute auf morgen passieren. \u00a0❤️<\/p>\n
Um so \u00f6fter Du es wiederholst, um so einfacher wird es und irgendwann hast Du diese neue Programmierung in Deiner internen „Festplatte“ stabil genug kreiert.<\/p>\n
Und wenn Du mal Ausnahmen machst, dann ist es okay so. Solange nicht die Ausnahme zur Regel wird.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/aspasia-wellness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Lebe-buchlesen-2.png“ alt=“Buch lesen f\u00fcr einen erholsamen Schlaf – Abendritual“ title_text=“Lebe buchlesen (2)“ _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“][\/et_pb_image][et_pb_image src=“https:\/\/aspasia-wellness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Abendspaziergangusez21.jpg“ title_text=“Abendspaziergangusez21″ _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.9.1″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n
Dankbarkeits\u00fcbungen als wertvollste Abendrituale<\/h3>\n
Wie funktionieren sie?<\/h4>\n
Lasse dazu Deinen Tag einfach nochmals Revue passieren und gehe diesen so durch.<\/p>\n
Frage Dich was ist gut gelaufen und sei Dir und dem was da passiert ist tieef dankbar, dass Du dies so erleben konntest.<\/p>\n
Was nicht so gut gelaufen ist, schaue an und sage Dir: Okay das kann besser sein, doch ich habe es in Angriff genommen und es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Frage Dich, wie Du es das n\u00e4chste Mal besser machen kannst. \u00a0– Fehler machen ist menschlich und etwas Gutes, nur daraus lernen wir sehr effektiv.<\/p>\n
Hattest Du vielleicht ein Streitgespr\u00e4ch mit Deinem Schatz und das lief nicht so optimal, wie w\u00e4re es, wenn Du es jetzt noch einmal mit gen\u00fcgend Abstand Dir anschaust und Dich fragst, was habe ich dabei nicht gesehen? Was ist es was es mir sagen wollte? Oftmals und Naturgem\u00e4ss sehen wir die Dinge mit etwas Abstand viel klarer und nehmen auch das Drumherum wahr.<\/p>\n
\n
F\u00e4llt Dir nichts ein, dann frage Dich was sind heute f\u00fcr `Kleinigkeiten`passiert? Wie \u00a0oft sind es die Kleinigkeiten, die so wichtig sind und die wir nicht genug w\u00fcrdigen \/ wertsch\u00e4tzen, sondern zu oft als selbstverst\u00e4ndlich annehmen.<\/p>\n
\n
Vielleicht helfen Dir diese Beispiele dazu:<\/p>\n