[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.4.1″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.4.1″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.1″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.10.5″ header_2_font=“Taviraj|600|||||||“ header_3_font=“Taviraj||||||||“ custom_padding=“||3px|||“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n
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<\/b><\/p>\nStress? Was ist Stress?<\/h3>\n
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Vielleicht kennst Du auch Situationen, in denen Du Dich schneller als sonst aufgerieben und generft\/ gereizt f\u00fchlst? Wir kennen doch im Grunde fast alle solche Situationen die einfach manchmal aufreibend f\u00fcr uns sind. Wo wir uns auch nicht in unserer Mitte, ja vieleicht mancheiner sogar schon richtig niedergeschlagen f\u00fchlt. Kurzzeitig ist so etwas alles in Ordnun und unser K\u00f6rper kann dies auch sehr gut kompensieren. Jedoch wird dieser Zustand chronisch, d.h. er ist lang anderauernd, dann kann \/ wird unser K\u00f6rper irgendwann, wenn wir die Ursache nicht angehen, oder f\u00fcr ihn nat\u00fcrliche M\u00f6glichkeiten schaffen, diesen Stress zu reduzieren, Schaden nehmen.<\/p>\n
98% unserer Erkrankungen sind heute Stress bedingt. Allerdings liegt der Stressor, d.h. die Stressursache bei jedem woanders. Jedoch, auch wenn der Stress woanders liegt, so wirkt er immer durch unsere physiologieschen, menschlichen Emotionen, welche biologische psychische Reaktionen sind auf unseren Hormonstoffwechel. \u00a0Insbesondere negative Emotionen, die niedrige Frequenzen besitzen, lassen \u00c4ngste und Depressionen entstehen.<\/p>\n
Bei Stress ist der K\u00f6rper in einem Zustand, vergleichbar mit dem Wegrennen vor einem L\u00f6wen. Dabei werden von unserem K\u00f6rper nur noch lebenswichtige Organe versorgt und alle anderen, wie Verdauung und das Gehirn eher unterversorgt, da es ja gerade wichtiger ist, Arme und Beine zum schnell wegrennen zu versorgen. Was auch gleichzeitig die Erkl\u00e4rung daf\u00fcr ist, dass ein panischer gestresster, in Angst befindlicher Mensch einfach nicht mehr klar denken kann. Was absolut normal \u00a0und in diesem Zeitpunkt durchaus normal ist. Nur eben, darf dieser Zustand nich \u00fcber Wocvhen und Monate andauern. Was anhand, dieses einfachen Beispiels auch sehr logisch nachzuvollziehen ist.<\/p>\n
Vielleicht kennst Du es auch, dass wenn Du einen sehr nervenaufreibenden Streit hattest, danach keinen Appetit hattest und deinfach nichts mehr essen konntest? Oder Du geh\u00f6rst zu denen, die als Trost sich st\u00e4ndig, um sich abzulenken mit kleinen Snacks belohnen oder ablenken? Oftmals greifen wir dann nicht gerade zu wirklich nahrhaften Nahrungsmitteln, sondern eher zu sogenannten „Genussmitteln“, die oftmals auch noch s\u00fcchtig machen. Wie zum Beispiel alles Zuckerhaltiges kurzfristig Angst-und Stressgef\u00fchle reduzieren kann. Einmal schadet nicht, jedoch oft schon. Hinzu macht S\u00fcsses s\u00fcchtig.<\/p>\n
Oft genug ist es vor allem der psychosoziale Stress, der zu solch einem Essverhalten f\u00fchrt.<\/p>\n
Es gibt gen\u00fcgend Studien, die so etwas auch beweisen. Hinzu kommt, dass das was Du isst, auch noch Deine Wahrnehmung beeinflusst und Du diesen Stress dann garnicht mehr als Stress wahrnimmst und die warnende Stimme Deine K\u00f6rpers immer mehr \u00fcberh\u00f6rst. Doch auch neben den leckeren Nahrungsmitteln gibt es auch Lebensmittel,. die einen sehr entscheidenden Einfluss auf Deine Stressreaktionen und Deine Stimmung im positiven haben…<\/p>\n<\/div>\n
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\n\u201eDie Seele braucht Seeluft und der K\u00f6rper braucht Fischbr\u00f6tchen.\u201c<\/em>\u00a0 gefunden auf Pinterest💓<\/a><\/p>\n
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\n\u00a0Was hat Omega 3 mit Stress zu tun ?<\/h3>\n
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Zum Spruch: naja der Fisch ist dann Top, jedoch das Br\u00f6tchen ern\u00e4hrungstechnisch gesehen ein Flop, weil dieses viel zu viel Omega6 enth\u00e4lt und dazu passend, wenn wir uns mehr Omega 3 zuf\u00fchren noch 2 Heringe mehr essen als Br\u00f6tchen. 😂Omega 6 schaltet n\u00e4mlich die Entz\u00fcndungsparameter ein und wir wollten sie ja eher aussschalten, da wir ja schon zuviel Omega 6 im K\u00f6rper haben.<\/p>\n
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Omega 3 ist eines der essentiellen, d.h. das Lebensmittel bzw. den N\u00e4hrstoff m\u00fcssen wir zwingend mit der Nahrung zu uns nehmen, wir bilden es nicht selbst, dass eine direkte Positive Wirkung OHNE Suchterzeugung auf unsere k\u00f6rperliche und geistige Stressreaktion hat. Die Versorgung mit Omega 3 hat auf die vielf\u00e4ltigsten Reaktionen von Stress im Gehirn eine grosse Auswirkung. In vielen Studien wurde beobachtet, wie die Versorgung mit Omega 3 Menschen Stressresistenter machte. Das auch die Stressswahrnehmung damit ebenso beeinflusst wird, allerdings ohne Suchtfaktor und daf\u00fcr mit positiven (hochfrequenten\/ hochschwingenden), ja sogar lebensversl\u00e4ngernden Effekten ( es verhindet das Aussfransen der Telomerenden und l\u00e4sst sie sogar sich wieder verl\u00e4ngern, habe diese Aussage mal in einem Vortrag von Dr. Bruce Lipton geh\u00f6rt). \u00a0Es wurde bemerkt, dass bei vermehrter, besser gesagt, ausreichender Aufnahme von Omega 3 es weniger zu \u00c4ngsten und Depressionen kommt( was auch damit zusammenh\u00e4ngt, dass genauso das Vitamin D(3) ( in der nat\u00fcrlichen Quelle) daran gekoppelt ist.<\/p>\n
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\nWeiterhin berichteten die Studenten, der Omega 3 Gruppe, dass deren Stimmung, Konzentration, Appetit und M\u00fcdigkeitsysmptome, sowie der Stresshormonspiegel sich verringert hatten. \u00a0Auch die (Pr\u00fcfungs-)Angstsymptome waren um etwa 20% verringert. Wogegen die Kontrollgruppe dies nicht berichten konnte und auch einen h\u00f6heren Stresshormonspiegel, durch die Pr\u00fcfungen hatten, die anstanden.<\/p>\n<\/div>\n
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Immer wechselnde Themen: \u00a0Wie Du mit Leichtigkeit durch Energetischen Transformationsbehandlungen das Leben und Wohlbefinden kreierst, was Du wirklich leben willst.<\/p>\n
[\/et_pb_cta][et_pb_text _builder_version=“4.10.5″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Die selben Beobachtungen hatte man zuvor in Rattenversuchen gemacht. Die Ratten, die mit Omega 3 gef\u00fcttert wurden hatten niedrigere Stresshormonspitzenwerte und eine geringere stressbedingte Gewichtsabnahme. Daraus ist zu schliessen, dass die Omega 3 reiche Ern\u00e4hrung die Stressresistenz erh\u00f6hen konnte.<\/p>\n
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[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.10.5″ header_2_font=“Taviraj|600|||||||“ header_3_font=“Taviraj||||||||“ custom_padding=“||3px|||“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
\nWas bedeutet die Wirkung des Omega 3 f\u00fcr unseren Alltag?<\/h5>\n
Wir konnten sehen, das Omega 3 einen Einfluss auf unsere Stresswahrnehmung, Stressresisten, \u00c4ngste und Depressionen hat. Auch wenn jeder einen individuellen Bedarf, wie auch Stress hat, so gibt es dennoch einen Grundbedarf. Zumal dieser Grundbedarf essentiell f\u00fcr unsere Gehirngesundheit ist.<\/p>\n
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\n\n<\/a><\/pre>\n<\/div>\n<\/div>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.9.10″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/aspasia-wellness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_9952Chia-scaled.jpg“ alt=“Chia Omega3 “ title_text=“IMG_9952Chia“ _builder_version=“4.10.5″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.9.10″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=“4.10.5″ header_2_font=“Taviraj|600|||||||“ header_3_font=“Taviraj||||||||“ custom_padding=“||3px|||“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
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Aus diesem Grund m\u00fcssen wir es mit der Nahrung aufnehmen. Doch wieviel Fisch essen wir \u00fcberhaupt(noch)? In Regionen mit Meeren sicher mehr, als in Regionen ohne Meer, wie z.B. die Schweiz. \u00a0Weiterhin ist auch die unterschiedliche Schadtstoffbelastung in den Weltmeeren nicht ausser acht zu lassen.<\/p>\n
Auch ist zu beachten das pflanzliches Omega 3 nicht dieselbe ausgezeichnete Wirkung hat, wie Fisch\u00f6l. \u00a0Da hier der K\u00f6rper das ALA (Alpha -Linolens\u00e4ure) erst in EPA (Eicopentaens\u00e4ure) und DHA (Docosahexagens\u00e4ure) umwandeln muss. Was er bei Fisch\u00f6l nicht braucht. Hinzu kommt, dass dieser Umwandlungsprozess stark individuell verschieden und Altersabh\u00e4ngig ist, sowie die Umwandlungsrate nur sehr gering (5-10%) ist.<\/p>\n
Fazit: Wir sollten entweder reichlich Fisch essen und im Grunde sogar roh, den gekocht und gebraten verliert er schon wieder Omega 3. \u00a0Also ist es besser zus\u00e4tzliche REINE NAT\u00dcRLICHE Omega3 Quellen zu sich zu nehmen. Wichtig ist hier, dass diese \u00d6le einen sehr geringen Totox – Wert besitzen, da dieser Wert den Oxidationsgrad des \u00d6les angibt. \u00a0Je kleiner der Wert, desto weniger oxidiert und somit ges\u00fcnder und verwertbarer ist das \u00d6l f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Zu stark oxidierte \u00d6le sind schon wieder ungesund bis Zellzerst\u00f6rend. Aus diesem Grund sollte man generell keine alten, oxidierten, ranzigen \u00d6le zu sich nehmen. \u00a0Als gute Quellen gibt es das nat\u00fcrliche Fisch\u00f6l einer Norwegischen Firma, welches auch mit einem TasteAward ausgezichnet ist und ihr veganes Algen-Omega3- \u00d6l. Diese Firma gibt auch die Totox-Werte an. Bei dem Fisch\u00f6l kannst Du \u00a0sogar die Lieferkette bis zum Fischereifahrzeug nachverfolgen. Sie werden in den arktischen Gew\u00e4ssern gefischt(vorwiegend Kabeljau und Dorsch). Die Fischerei ist zudem auch nachhaltig und streng kontrolliert. Sie nutzen nur die K\u00f6pfe, Gr\u00e4ten und Innereien f\u00fcr die \u00d6lherstellung, von den f\u00fcr die im Handel erh\u00e4ltlichen (gefangenen Fische) f\u00fcr die Fischfilets.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/aspasia-wellness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/walnuts-3931970_640.jpg“ alt=“Aroma\u00f6l“ title_text=“walnuts-3931970_640″ _builder_version=“4.10.5″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.10.5″ header_2_font=“Taviraj|600|||||||“ header_3_font=“Taviraj||||||||“ custom_padding=“||3px|||“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
\n6 Nat\u00fcrliche Quellen f\u00fcr Omega 3<\/h4>\n
1. fetter Fisch<\/strong>, wie Dorsch, Kabeljau, Hering, Sardine ( diese Fische ern\u00e4hren sich von Krill und sind auch recht schnell wachsend)<\/p>\n
2. Lein\u00f6l enth\u00e4lt viel ALA (\u00fcber 55%)<\/p>\n
3. Waln\u00fcsse<\/p>\n
4. Chiasamen<\/p>\n
5. Algen\u00f6l\u00a0<\/strong><\/p>\n
6. Hanfsamen oder -\u00d6l( 3:1)<\/p>\n
Es gibt noch weitere pflanzliche \u00d6le mit einem guten Verh\u00e4ltnis von Omega 6:3 Verh\u00e4ltnis, wie Raps\u00f6l 2:1. jedoch empfehle ich es nicht, weil Raps nicht \u00fcberall rein und zu oft nicht mehr Urspr\u00fcnglich ist. Genauso kann ich Sonnenblumen-, Distel- und Maiskeim\u00f6l NICHT empfehlen, da ihr gehalt an Omega 6 zu hoch und das bei unserer derzeiten Ern\u00e4hrungs- und Stresssituation zu hoch ist. Da, wie ich scchon schrieb, das Omega 6 Entz\u00fcndungsprozesse einschaltet und wir sie eher ausschalten wollen und das macht das Omega3.<\/p>\n
Wieviel wir zu uns nehmen sollten, h\u00e4ngt sehr davon ab, wieviel Stress wir uns ausgesetzt f\u00fchlen bzw. sind. \u00a0Das Empfinden daf\u00fcr ist ja auch sehr unterschiedlich. Im Normalfall w\u00e4ren es 0,5% unserer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung.<\/p>\n
Jedoch, um so mehr Stress um so mehr darf es auch sein an Omega3. Und mehr Stress kann, Beziehungsstress sein, gesundheitlicher Stress, Arbeitsstress und s\u00e4mtliche Lebensumst\u00e4nde, die uns nerven, auch eine verkehrte Ern\u00e4hrung mit Fertignahrungsmitteln.<\/p>\n<\/div>\n