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Hier erfahren Sie:<\/p>\n
– Was Stress \u00fcberhaupt ist
\n– Was Stress mit Ihrer Gesundheit zu tun hat
\n– Wie Sie Stress effektiv entgegnen und somit etwas f\u00fcr Ihre Gesundheit tun (Erh\u00f6hung Ihrer Stresskompetenz)<\/p>\n
Was ist Stress?<\/p>\n
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Was ist Stress?<\/p>\n
Stress wird wie folgt definiert:
\nEs ist ein andauerndes Ungleichgewicht zwischen den Anforderungen an einem Menschen und seinen Umfang an Bew\u00e4ltigungsstrategien.<\/p>\n
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Wir allen kennen diesen Begriff in Bezug auf die rasanten technischen Entwicklungsprozesse. Heute wird von Reiz\u00fcberflutungen gesprochen und immer mehr Leistungsdruck gesprochen. Als ich 2009 meine Ausbildung in diesem Bereich machte, war die Technik zwar schon reichlich fortgeschritten, aber Z.B.\u00a0 Facebook war da gerade einmal 5 Jahre jung und eher nur f\u00fcr private User gedacht bzw. von privaten Usern genutzt. Heute ist ein Gesch\u00e4ft ohne dem kaum denkbar und es wird von\u00a0 1,5 Milliarden Menschen genutzt (Stand 2015) und beeinflusst unser Leben.
\nAber das Thema Stress ist gleich geblieben.
\nStress ist keine neuzeitliche Erfindung, sondern beruht auf ein \u00dcberlebensprogramm aller h\u00f6her entwickelten Lebewesen, was sich \u00fcber Jahrtausende nicht ver\u00e4ndert hat. Es war ein Ablaufplan, der uns als H\u00f6hlenmenschen gen\u00fcgend Energie bot, um Kampf oder Flucht f\u00fcr das \u00dcberleben sicherte.\u00a0 Bei beiden Reaktionen muss der Organismus mit all seinen k\u00f6rperlichen und physischen Funktionen H\u00f6chstleistungen vollbringen.
\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“3.3.1″]<\/p>\n
Das bedeutet, dass jeder Mensch mit einem nat\u00fcrlichen Mechanismen\/ Ressourcen ausgestattet ist, um mit lebensbedrohenden Situationen umgehen zu k\u00f6nnen. Jeder hat aber ein individuelles Potential, was er\/ sie auch trainieren kann.<\/p>\n
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MAHATMA GANDHI sagte einmal: „Es gibt Wichtigeres im Leben, als best\u00e4ndig dessen Geschwindigkeit zu erh\u00f6hen.“\u00a0\u00a0 Hat dieser Gedanke vielleicht auch etwas mit Ihrem Leben zu tun?<\/p>\n
Allerdings sind diese Mechanismen\/Ressourcen\u00a0 auch von seiner nat\u00fcrlichen Empfindsamkeit abh\u00e4ngig bzw. stehen miteinander in Wechselwirkung.
\nStress wird somit unterschiedlich empfunden und erlebt. Die Einen empfinden ihn positiv und andere negativ. Die einen empfinden Stress motivierend und andere erm\u00fcdend.
\nWas wiederum bedeutet, dass jeder Mensch vergleichsweise bildlich gesprochen aus Energies\u00e4ulen besteht, sind diese im Gleichgewicht f\u00fchlen Sie sich gut.
\nIst eine der Energies\u00e4ulen nicht gef\u00fcllt gibt es ein Ungleichgewicht und sie m\u00fcssen dieses Ungleichgewicht durch Kompensationen ausgleichen.
\nEs gibt im Gro\u00dfen und ganzen 2 Strategien, die eine ist Anpassung und die 2. hei\u00dft Vermeidungsstrategie.
\nEin dauerhaftes Ungleichgewicht ist bedeutet Dauerstress und dieser wirkt kontraproduktiv auf unsere Gesundheit und kann \u00fcber Burnout bis zu organischen Ausf\u00e4llen gehen.
\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“3.3.1″]<\/p>\n
Was passiert bei einem dauerhaften Stress?<\/p>\n
Bei Stress wird der Organismus in Alarmbereitschaft versetzt( Kampf oder Flucht). Das hei\u00dft, dass alle Lebenswichtigen Organe( Herz, Lunge, Muskeln, Nerven, Gehirn) gut durchblutet( mit Sauerstoff versorgt) werden und
\nreichlich Adrenalin ausgesch\u00fcttet wird. Allerdings werden alle Organe,die nicht dazu nicht ben\u00f6tigt werden ( z.b.Verdauung also Magen,Darm, Leber, Niere ) mit weniger Sauerstoff versorgt.
\nDies alles ist f\u00fcr unseren Organismus ganz normal und gesund, wenn dieser Zustand nur kurzzeitig stattfindet.
\nWenn dieser Zustand allerdings zu einem Dauerzustand wird, dann ist unser Organismus in gro\u00dfer Gefahr. Denn wenn die Verdauungsorgane dauerhaft mit Sauerstoff unterversorgt werden, kommt es zu krankhaften Ver\u00e4nderungen. Genauso, wie es zu St\u00f6rungen bei den Organen kommen kann, die permanent, zu hohen Druck ausgesetzt werden.(Siehe auch Stressdefinition vom Vater der Stressforschung SELYE )
\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“3.3.1″]<\/p>\n
Was kann Stress ausl\u00f6sen ?<\/p>\n
Stressausl\u00f6ser k\u00f6nnen sehr unterschiedlich sein, da , wie oben schon beschrieben, Stress individuell verschieden erlebt und empfunden wird.
\nEs k\u00f6nnen unpassende Zielstellungen sein, oder dauerhaft hohe Anforderungen, k\u00f6rperlichen oder auch psychischen Ursprungs sein.
\nEs gibt unterschiedliche Stressvarianten. Die eine ist Disstress also der negativ Empfundene und Eustress, der positiv Empfundene. Beide k\u00f6nnen bei zu langer Wirkung unserer Gesundheit schaden, der eine fr\u00fcher der andere vielleicht etwas sp\u00e4ter.
\nEs kann aber auch eine dauerhafte Unterforderung Stress ausl\u00f6sen. Da es hier zu \u00c4ngsten( Existenz\u00e4ngsten),oder dem Gef\u00fchl des nicht „Gebrauchtwerdens“ = Wertlosigkeit kommt.
\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“3.3.1″]<\/p>\n
Wie k\u00f6nnen Sie Stress reduzieren?<\/p>\n
Stress reduzieren k\u00f6nnen Sie auf unterschiedliche Weise. Zum einen, eine Stressreduktion durch Vermeidungsstrategien, oder auch Bew\u00e4ltigungsstrategien, sowie durch ein gutes Verh\u00e4ltnis von Anspannung und Entspannung. F\u00fcr die Entspannung bietet sich alles an was wir genie\u00dfen k\u00f6nnen. So z.B. Wellness mit wohltuenden, durchblutungsf\u00f6rdernden und entspannenden, den Geist beruhigenden Massagen, oder auch Meditationen, die richtig durchgef\u00fchrt, unseren K\u00f6rper wieder ordentlich mit Sauerstoff versorgen und auch unseren Geist beruhigen.
\nSicher ein guter Spaziergang in der Natur kann ebenso entspannend wirken.
\nEben alles was uns Gut tut, oder auch Yoga.
\nWenn Sie mehr zu den Bew\u00e4ltigungsstrategien wissen m\u00f6chten und\/oder wissen wollen was Ihre Stressoren = Stressursache ist, dann stehe ich als ausgebildete Mentaltrainerin und Expertin im Bereich Stress-& Konfliktmanagement mit einem HEALTH Coaching und den f\u00fcr Sie passenden Bew\u00e4ltigungsstrategien zur Verf\u00fcgung und erhalten so eine erh\u00f6hte Stresskompetenz.<\/p>\n
Schreiben Sie mir wie Ihnen dieser Beitrag gefallen hat. Ich bin f\u00fcr Feedback dankbar.<\/p>\n
Ihre<\/p>\n
Jana Lehnerl<\/p>\n
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