Wie Du mit der Energetischen Atem – Meditation Innenmassage ganz einfach  mehr innere Ruhe, Lebensenergie und Wohlbefinden erreichst

Vorgeschichte

Was wäre, wenn wir unser Wohlbefinden unsere Gesundheit oft mit ganz einfachen Methoden ins Postive beeinflussen können?

Durch meine Mentaltrainerausbildung stiess ich auf eine Reihe sehr einfache und effektive Methoden, die meine Gesundheit, mein Wohlbefinden allgemein sehr positiv beeinflussten und noch beeinflussen. So stiess ich auch auf ein Buch von Kurt Tepperwein zu diesem Thema und auch innerhalb der Ausbildung auf die Atemmeditation, insbesondere die Atemtechnik, die unser  Wohlbefinden sogar sehr schnell und effektiv beeinflusst.

Vielleicht hast Du auch schon einmal bemerkt, wenn Du zu schnell und kurz atmest, dass Dir dann ganz schwummerig wird? Daran merkst Du, wie schnell eine veränderte Atmung unseren Kreislauf und nachfolgend unseren Stoffwechsel und unser Wohlbefinden beeinflusst.

Genauso verhält es sich im Alltag. Nein, uns wird nicht immer schnell schwummrig, doch die Atemfrequenz (das bedeutet Atemzüge pro Minute) und Atemtiefe beeinflusst unseren Stoffwechsel > Gesundheit > Wohlbefinden.

Ich lernte durch meine Mentaltrainerausbildung, welchen Einfluss die Atmung auf unsere Lebensenergie hat und wie wir dies bewusst beeinflussen können.

Als ich diesen damals als Methodik kennenlernte, machte ich auch selber Versuche mit mir selbst und konnte sogar so Erkältungen abwenden. Grins,ja so Selbsversuche mache ich öfter.

Heute, wo ich mein YOGA- Morgenritual täglich praktiziere ist dieser Part der Atmung integriert.

Gerade in der heutigen Situation ist dies  ein sehr wichtiger Part in unserem Leben.

Atem = hintuistisch „Atman“, was soviel wie „Seele“ bzw. das „göttliche Selbst“ bedeutet.

Es ist unser Lebensodem.

Ohne Atem können wir nicht sein!


“ Das Bewusstsein der Geschöpfe ist durch das Atemholen bedingt.“  DSCHUANG DSI

Die richtige Atmung bringt ausser der Sauerstoffversorgung sämtlicher Zellen unseres Körpers, rein biophysikalisch gesehen, auch innere Ruhe und einen ruhigen Geist . Durch diesen ruhigen Geist kommt Dein Körper wieder in das Gefühl der Sicherheit, was das Signal für viele unserer Körperfunktionen ist, wieder in den entspannten Funktionsmodus zu gehen. Das führt zu mehr Gewahrsein (dem im Hier- und Jetztsein/Präsentsein) und dies führt dann wieder zu eine entspannten Lebensweise, was die Basis für unsere Gesundheit und Wohlbefinden ist.

Aus diesem Grund ist sie Bestandteil meiner neuen Körper-,Geist-, Seelentherapie  

die Energetische Atem-Meditations-Massage von innen.

 

                                                          Die Energetische Atem-Meditations Massage von Innen unterstützt Dich:

  •  in Deine volle Grösse zu wachsen
  • im gegemwärtigen Moment anzukommen und eine Weile innezuhalten
  • sowie Dich mit neuer Lebensenergie zu füllen

Sie kann Dir recht einfach bei regelmässiger Anwendung mehr Balance und Wohlbefinden im Leben bringen. Du lernst dabei unter anderem wertschätzend alte oft sich blockierend wirkenden Verhaltensmuster anzunehmen und Dich so Stück für Stück davon zu befreien, mit mehr Lebensenergie in Deine Grösse zu wachsen und mehr Wohlbefinden zu erleben.

Energetische Atem – Innenmassage Anleitung  für mehr Gewahrsein

Bei der Massage in der Praxis 

Fühle Dich in der wohligen Atmosphäre von Vertrauen und Akzeptenz, Wertschätzung , Wertfreiheit  herzlich willkommen und frei Dich mit Deiner Einzigartigkeit selbst dankbar anzunehmen. 💓 

Einfach „So sein, wie ich bin“. 

Im täglichen Leben bei viel Anspannung und Stress atmen wir oft nur flach in den Brustkorb hinein und halten oft die Luft an, das bewirkt, dass unser Körper und viele Organe nicht mehr gut mit Sauerstoff versorgt werden. Gleichzeitig machen wir uns dabei oft klein und können folglich schwerer in unsere Grösse gehen. 

Was dann auch irgendwann sich auf der Gefühlsebene niederschlägt, wir empfinden   Enge und Traurigkeit. Dies geht dann auch noch auf die Gedankenwelt über mit:“Ich fühl mich nicht gut genug Gedanken“.

Dabei ist unser Atem die Lebendigkeit. Mit gezielten Atemübungen können wir sehr  einfach Ohne das es Geld kostet wieder viel Kraft schöpfen.

Energetische Atem-Innenmassage
Energetische Atem Innenmassage

Prana ist hinduistisch für Lebensskraft. Wie ich  schon oben erwähnte ist, dass die Lebenskraft mit unserer Atmung zusammenhängt.

Die Lebenskraft lässt sich durch geeignete Atemtechniken verstärken.

Mache dazu folgende Übung:

🧘🏼‍♀️ nimm eine aufrechte Sitzhaltung und eine positive Erwartungshaltung ein

🧘🏼‍♀️ beginne mit Deiner Atembeobachtung

🧘🏼‍♀️ lasse Deinen Atem immer tiefer werden

🧘🏼‍♀️ atme bis tief in den Bauch (Bauchatmung)  atme dazu einmal kräftig bis zum Leerwerden aus ( Heilatmungsteil)

🧘🏼‍♀️ stelle Dir vor, wie sich die Lebenskraft in Deinem Körper ansammelt

🧘🏼‍♀️ stelle Dir dazu vor, dass es sich anfühlt, als würde eine kühlende Flüssigkeit, beginnend bei den Füßen nach oben aufsteigen; welche sich in ca. 2-3 Minuten im Körper aufsteigt und im Scheitelchakra( Kopf oben) aussteigt

🧘🏼‍♀️ sprich am besten dabei , dann immer wieder: „Meine Lebenskraft Prana fließt jetzt in mich ein“.

🧘🏼‍♀️ alles Wiederholen bis sich ein Kribbeln in den Nacken oder Handflächen einstellt.

🧘🏼‍♀️ dann hebe beide Arme senkrecht nach oben senkrecht über den Kopf und mit der Ausatmung nimm die Arme angewinkelt mit Fäusten vor Deine Brust.

Letztere Haltungen unterstützen die Ein- und die Autatmung. ( Man  kann dies auch mit sportlichen Aktivitäten verbinden. So wird ein Optimum an Lebenskraft mobilisiert, welche sich auf den ganzen Körper überträgt.

WICHTIG!: Lebensenergieaufladung immer in 2 Teilschritten durchführen.

1. Hier übernimmt das Wachbewusstsein die Kontrolle über die Atmung (was üblicherweise das Unterbewusstsein tut). Doch durch das Bewusste übernimmt Deine Erwartung die Führung, deswegen atmest Du kräftiger und tiefer. Dein Unterbewusstsein versorgt jetzt jedoch alle unwillkürlichen Lebensfunktionen mit ein Mehr an Stoffwechselfunktionen (also auch Verdauung, Herztätigkeit= alle lebenswichtigen Tätigkeiten des Körpers)

2. Benutze bei dieser bewussten Erwartung idealerweise immer die gleiche Erwartungshaltungsvortstellungsbilder.

Das hat den Vorteil, dass das Unterbewusstsein irgendwann sich dieser neuen Datenautobahn (neuronalen Verknüpfung) von allein annimmt und Du damit automatisch ein Mentaltraining einbaust und Dir so neue für Dein Wohlbefinden günstige Gewohnheiten installierst.

Die Energetische Innenmassage, bewirkt eine Massage der Atemwege, Muskeln & Sehen von innen, der Geist und die Seele werden ebenso mitgenommen.

Energetiche-Atem-Innemassage

Energetische Atem – Innenmassage: Prana Atmung 

Das Schöne ist an Atemübungen ist, Du kannst sie jederzeit und so ziemlich überall umsetzen. 

Abendritual für einen Wohlfühlschlaf

Das Schöne ist, Du kannst dieser Variante an Energetischer Atem- Meditation – Innen – Massage einer anstrengenden körperliche Tätigkeit oder Übung voranstellen, und dabei tief eben mit Deiner positiven bildhaften Erwartungshaltung tief atmen dann reagiert der Körper mit einer vermehrten Sauerstoffzufuhr und verstärkten Blutzuckerstoffwechsel, mehr Gehirndurchblutung und erhöhter Vitalität.

Gleichzeitig findet ein Mentaltraining statt, da neue, die Gesundheit positiv beeinflussende Tätigkeiten, auf natürliche Weise implantiert werden.

Energetische Atemmeditation für mehr Wohlbefinden

 Geführte Energetische Atem -(InnenMassage) Meditation Prana

Ein kleiner Hinweis noch: Die geführte Energetische Atem – Meditation – Innen – Massage dauert ca. 23 Minuten. Wie wäre es mit jetzt mit einer 23 minütigen Auszeit? 

Bei der Energetischen Atem – Innen – Massage (Meditation) geht es darum eng Gewordenes wieder Weite zu geben, Dich und Deine Muskeln und Sehnen wieder auszudehnen.  Dies lässt in Dir einen Raum für Bewusstsein entstehen, welcher Dir erlaubt Neues für mehr Wohlbefinden bringendes zu installieren.

Jetzt bin ich neugierig. Welches der energetischen Atem Massagen spricht Dich am meisten an und setzt Du sogar um ?  Schreibe mir ruhig einfach in die Kommentare. Über Tipps und Feedbacks freue ich mich riesig. ☺️

Deine Jana

methodebars

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