19 Gründe warum es so genial ist Yoga für unser Wohlbefinden zu erlernen
Vorgeschichte
Ich habe früher Yoga eher immer irgendwie belächelt, weil ich das so altbacken und irgendwie, naja wie: „ ..na die Menschen sind irgendwie nicht in dieser Welt.“
Heute sehe ich das anders. ..Und ja die Menschen sind nicht nicht in dieser Welt, sondern, sie sind viel mehr in dieser Welt, als das ein Mancher denken mag. Sie sind nur nicht in dieser Matrix, die wir um uns hier und da optisch sehen und auch wahrnehmen können. Diese Menschen sind zumeist EINS mit dem Universum und nehmen viel mehr wahr.
Ziel des YOGA: Den Geist zur Ruhe zu bringen und damit Körper, Geist und Seele zu vereinen.
Geschichte des Yoga
Yoga entstand vor mehr als 3000 Jahren und wiurde in Indien praktiziert.
Es gibt unzählige Stilrichtungen und Facetten von Yoga. Jedoch haben alle eines gemeinsam: Ihr Ziel: Sie haben alle das Ziel Körper, Geist und Seele zu vereinen, indem sie den Geist beruhigen.
„ Yoga ist die Selbstzentrierung, welche Tiefe, Leichtfertigkeit und Anmut verbindet. Der wahre tiefe Kontakt mit deinem Selbst. Ein effizientes Energie Management.“
Wie kam es dazu, dass ich meine Meinung änderte?
Früher habe ich viel getanzt, sogar beruflich und habe lieber Aerobic betrieben mit Teilen von Gymnastik und auch etwas Kraftsport. Durch meinen Unfall 2016 habe ich mit meinem Sport aufgrund meiner Verletzungen pausiert und habe mich durch Umfeldbedingungen und meinem Vorhaben alles dafür zu erlernen die mich verunsichert hatten, von meinem eigentlichen Weg abbringen lassen. Vielleicht war dieser Umweg genau das Richtige, um die Erkenntnisse zu gewinnen. Auf jeden Fall, als ich wieder etwas mehr Zeit vom Universum für mich bekam, bemerkt ich, dass ich ziemlich „eingerostet“ war. Und bekam echt einen Schreck, ich unbeweglich ?? Oh, das bin nicht ich. in diesem Moment, sah ich in meiner Gaja APP Yoga Übungen und lies mich davon inspirieren. Ich machte sie nach und merkte, wie genial Yoga ist, um wieder beweglich zu werden.
Das sind auch genau die Gründe, warum viele Menschen zu Yoga finden.
✓ Körper beweglicher zu halten
✓ Spannungen und Schmerzen lösen und zu heilen
✓ mehr aus seinem Leben machen zu wollen, neue Erfahrungen zu sammeln und den Spirituellen Weg zu gehen
Yoga kann jedem das geben was er sucht. Jeder der regelmässig Yoga übt, wird Veränderungen feststellen, dass sich der Geist beruhig und man mehr in Ruhe und Frieden kommt, was zur Natur eines jeden von uns führt und dies das wahre Wesen des Yogas – die Selbstverwirklichung. Das ist das was wir alle suchen.
19 Gründe warum Yoga so einzigartig für unser Wohlbefinden ist und warum es im Grunde für JEDEN hilfreich ist:
- Yoga beruhigt den Geist. – Dein Quatschi im Kopf kommt automatisch durch die Übungen zur Ruhe
- Yoga macht Dich körperlich beweglicher – durch die Übungen = Asanas
- Yoga macht Dich auch geistig beweglicher – durch die Übungen und die damit verbundenen Anweisungen
- Yoga berührt Deine Seele – Du erlebst, wie Du immer mehr bei Dir ankommst, Dich veränderst.
- Yoga hilft bei vielen Erkrankungen( Arthritis, Arteriosklerose, chronische Müdigkeit und Erschöpfung, Asthma, Krampfader und Herz-Kreislaufleiden), welche ja immer ihre ganz individuelle Entstehungsursache haben – ist innere natürliche Medizin.
- Yoga ist ein effizientes Energie-Management – Du erlernst Deinen Energien zu kontrollieren und lenken
- Yoga macht SCHÖN
- Yoga reguliert den Körperstoffwechsel
- Yoga stärkt Deine Wahrnehmung
- Yoga stärkt Deine Selbstwahrnehmung
- Yoga macht frei
- Yoga bringt Dich in den inneren Frieden
- Yoga bringt Dir Selbstreflexion
- Yoga schenkt Dir Zufriedenheit
- Yoga lässt die Hingabe an das Göttliche erwachen
- Yoga schenkt Dir Selbstbeherrschung
- Yoga dient dem höchsten menschlichen Ziel: des menschlichen SEINS, der Emanzipation und der Freiheit
- Yoga löst emtotionale Blockaden und wirkt aufs Nevensystem
- Yoga hat eine ganzheitliche Wirkung
Yoga als innere Medizin
Hierbei spielt die Atmung die Hauptrolle. ATMUNG IST LEBEN. Wir können tagelang ohne Nahrung und Bewegung leben, aber ohne Atem geht nichts.
Die gezielte korrekte Atmung ist die Hauptfunktion, dass ALLE Organe und
das Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt werden, da mehr Sauerstoff ins Blut
aufgenommen wird. Allein dieser Sachverhalt hat riesige Auswirkungen auf unseren gesamten Stoffwechsel und bringt Heilung in Körperbereiche. Die Bewegungen, sind für Dehnung und Kontraktion von Muskeln und Sehnen,
sowie Faszien. Gleichzeitig werden je nach Übung die Organe massiert.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist die beruhigte Geist, da dieser sehr grosse Wirkung auf die Nerven und Schilddrüse und Niere hat, die für das richtige Gleichgewicht der Hormonausschüttungen sind. Allein damit finden viele
Beschwerden Heilung.
Yoga hat somit Einfluss auf das gesamt Leben eines Menschen.
Wie Yoga unser Leben beeinflusst
Erst 200 n.Chr. nahm der Gelehrte und Arzt Patanjali eine Systematisierung der Yoga-Strukturen vor und unterschied sie in acht Stufen:
- Yama – ethische Prinzipien
- Niyama – Selbstbeherrschung
- Asana – sind die Yoga – Stellungen/Bewegung
- Pranayama – Atemkontrolle
- Pratyhara – zügelt den Geist
- Dharana – Rückzug des Geistes
- Dhyana – Meditation – tiefe innere Wachsamkeit
- Samadhi – innerer Frieden
Yama verkörpert verkörpert den ethischen Verhaltenskodex und 5 Prinzipien des Handelns in der Aussenwelt ( ahimsa = Gewaltlosigkeit, satya = Wahrheit, asteya = nicht stehlen, bramacharya= Selbstbeherrschung, aparigraha= nicht Anhaften)
Niyama verkörpert Redlichkeit bzw. Integrität mit ihren 5 Prinzipien:
❁ Reinlichkeit – shauca
❁ Zufriedenheit – samtosha
❁ Selbstreflexion – svadyaya
❁ Hingabe an das Göttliche – ishvarapranidhana
Asanas sind für die Körperübungen und gemeinsam mit Pranayama disziplinieren sie unseren Geist und Körper.
Prana = Lebensenergie Yama = Lenkung und somit bewusste Bemühung die Energie zu lenken und zu kontrollieren. Eine bewusste Ausrichtung der Aufmerksamkeit nach innen.
Dharana ist die Konzentration seiner Aufmerksamkeit auf einen Punkt und die Fähigkeit alles andere ausblenden.
All diese acht Stufen zu praktizieren verändert unser Leben.
Was gibt es für Yoga-Formen?
Yoga kann in 4 Hauptpfade unterschieden werden
Yoga der Hingabe und Gottessverehrung – Bhakti Yoga
Yoga der Weisheit und des Wissens – Jnana Yoga
Yoga der Tat und selbstlosen Handelns – Karma Yoga
Yoga der körperliche und geistigen Kontrolle – Raja Yoga
Weiterhin gibt es verschiedene traditionelle Stilrichtungen:
- Integrales Yoga – sehr geistig orientiert, legt grossen Wert auf Meditation und Selbsterfahrung, Begründer Sri Aurobindo Pondicherry in Südindien
- Iyengar Yoga – sehr kraftvoll und körperorientiert, legt sehr viel Wert auf die richtige Ausführung der Asana`s . Begründet von B.K.S. Iyengar aus Nordwestindien.
- Kriya Yoga – geistig orientierter Weg mit Schwerpunkten auf Meditation und geistiger Unterweisung, aber auch auf Körper und Atemübungen. Geprägt durch Paramahansa Yogananda.
- Kundalini Yoga – eine Form von Hatha Yoga. Bei ihr geht es um das Leben des schöpferischen Potentials. Du erfährst es, wenn sich die Energien des Drüsensystems und des Nervensystems verbinden, was dich so empfindsam macht, weil die Gesamtheit des Gehirns Signale empfängt und diese integriert. Dann wirst Du ganzheitlich und total bewusst und dein schöpferisches Potential steht Dir zur Verfügung. Sie ist eine Wissenschaft die an den 7 Chakren arbeitet und spricht die Gesamtenergie an. Begründet durch Yogi Bhajan und ist im klassisch indischen Stil. Sie wird auch mit der Ernährung kombiniert und mit Meditation und Gesängen.
- Sivananda Yoga – klassisch indisches Hatha – Yoga kombiniert mit Ernährungslehre und Meditation von Swami Sivananda in Nordindien.
- Vini Yoga – Verbindung von Hatha – Yoga mit der Philosophie von Patanjali und wurde von Sri Krishnamacharya in Madras Südindien und seinen Sohn Desikachar. Hier wird auf Einzelunterricht und Individualität wert gelegt.
- Ashatanga Vinyasa Yoga – Eine kraftvolle körperbezogene Yogaform. Begründer Sri K. Pattabhi Jois in Mysore, Südindien
Das Vinyasa Power Yoga wurde von Bryan Kest in den 1990er Jahren in den USA gegründet und beruht auf dem Ashtanga Vinyasa Yoga.
Bei dieser modernen eher tanzförmigen Yogaform werden Atemübungen, Satsang, Techniken und Meditation auf ein Minimum reduziert. Gleichweg wird hier auf einem harmonischen Atemflow kombiniert mit den Asana`s im Fluss wert gelegt.
Die Übungen geben Kraft, lösen körperliche und emotionale Beschwerden, welche uns auf einer langen Reise zu einer Akzeptanz unseres Selbst führen.
Die Bewegung als Meditation beruhigt den Geist und öffnet das Herz.
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Vinyasa ist mehr die kraftvolle Bewegung mit Atem im Flow.
Auf diese Weise kannst Du beide Techniken auf einmal kennenlernen und spüren, was Dir mehr liegt, oder ob Dir diese Kombi Spass macht.
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Ich wünsche Dir einen wunderschönen Tag und eine traumhafte restliche Woche mit dieser neuen Entdeckung
Ich hoffe Dir mit meinem etwas längeren Beitrag über Massagen etwas mehr Licht ins Dunkel gebracht zu haben?
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Mit sonnigen ☀️ Wohlfühl Grüssen
Deine Jana
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