Hier erfahren Sie:

– Was Stress überhaupt ist
– Was Stress mit Ihrer Gesundheit zu tun hat
– Wie Sie Stress effektiv entgegnen und somit etwas für Ihre Gesundheit tun (Erhöhung Ihrer Stresskompetenz)

Was ist Stress?

Was ist Stress?

Stress wird wie folgt definiert:
Es ist ein andauerndes Ungleichgewicht zwischen den Anforderungen an einem Menschen und seinen Umfang an Bewältigungsstrategien.

Wir allen kennen diesen Begriff in Bezug auf die rasanten technischen Entwicklungsprozesse. Heute wird von Reizüberflutungen gesprochen und immer mehr Leistungsdruck gesprochen. Als ich 2009 meine Ausbildung in diesem Bereich machte, war die Technik zwar schon reichlich fortgeschritten, aber Z.B.  Facebook war da gerade einmal 5 Jahre jung und eher nur für private User gedacht bzw. von privaten Usern genutzt. Heute ist ein Geschäft ohne dem kaum denkbar und es wird von  1,5 Milliarden Menschen genutzt (Stand 2015) und beeinflusst unser Leben.
Aber das Thema Stress ist gleich geblieben.
Stress ist keine neuzeitliche Erfindung, sondern beruht auf ein Überlebensprogramm aller höher entwickelten Lebewesen, was sich über Jahrtausende nicht verändert hat. Es war ein Ablaufplan, der uns als Höhlenmenschen genügend Energie bot, um Kampf oder Flucht für das Überleben sicherte.  Bei beiden Reaktionen muss der Organismus mit all seinen körperlichen und physischen Funktionen Höchstleistungen vollbringen.

Das bedeutet, dass jeder Mensch mit einem natürlichen Mechanismen/ Ressourcen ausgestattet ist, um mit lebensbedrohenden Situationen umgehen zu können. Jeder hat aber ein individuelles Potential, was er/ sie auch trainieren kann.

MAHATMA GANDHI sagte einmal: „Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.“   Hat dieser Gedanke vielleicht auch etwas mit Ihrem Leben zu tun?

Allerdings sind diese Mechanismen/Ressourcen  auch von seiner natürlichen Empfindsamkeit abhängig bzw. stehen miteinander in Wechselwirkung.
Stress wird somit unterschiedlich empfunden und erlebt. Die Einen empfinden ihn positiv und andere negativ. Die einen empfinden Stress motivierend und andere ermüdend.
Was wiederum bedeutet, dass jeder Mensch vergleichsweise bildlich gesprochen aus Energiesäulen besteht, sind diese im Gleichgewicht fühlen Sie sich gut.
Ist eine der Energiesäulen nicht gefüllt gibt es ein Ungleichgewicht und sie müssen dieses Ungleichgewicht durch Kompensationen ausgleichen.
Es gibt im Großen und ganzen 2 Strategien, die eine ist Anpassung und die 2. heißt Vermeidungsstrategie.
Ein dauerhaftes Ungleichgewicht ist bedeutet Dauerstress und dieser wirkt kontraproduktiv auf unsere Gesundheit und kann über Burnout bis zu organischen Ausfällen gehen.

Was passiert bei einem dauerhaften Stress?

Bei Stress wird der Organismus in Alarmbereitschaft versetzt( Kampf oder Flucht). Das heißt, dass alle Lebenswichtigen Organe( Herz, Lunge, Muskeln, Nerven, Gehirn) gut durchblutet( mit Sauerstoff versorgt) werden und
reichlich Adrenalin ausgeschüttet wird. Allerdings werden alle Organe,die nicht dazu nicht benötigt werden ( z.b.Verdauung also Magen,Darm, Leber, Niere ) mit weniger Sauerstoff versorgt.
Dies alles ist für unseren Organismus ganz normal und gesund, wenn dieser Zustand nur kurzzeitig stattfindet.
Wenn dieser Zustand allerdings zu einem Dauerzustand wird, dann ist unser Organismus in großer Gefahr. Denn wenn die Verdauungsorgane dauerhaft mit Sauerstoff unterversorgt werden, kommt es zu krankhaften Veränderungen. Genauso, wie es zu Störungen bei den Organen kommen kann, die permanent, zu hohen Druck ausgesetzt werden.(Siehe auch Stressdefinition vom Vater der Stressforschung SELYE )

Was kann Stress auslösen ?

Stressauslöser können sehr unterschiedlich sein, da , wie oben schon beschrieben, Stress individuell verschieden erlebt und empfunden wird.
Es können unpassende Zielstellungen sein, oder dauerhaft hohe Anforderungen, körperlichen oder auch psychischen Ursprungs sein.
Es gibt unterschiedliche Stressvarianten. Die eine ist Disstress also der negativ Empfundene und Eustress, der positiv Empfundene. Beide können bei zu langer Wirkung unserer Gesundheit schaden, der eine früher der andere vielleicht etwas später.
Es kann aber auch eine dauerhafte Unterforderung Stress auslösen. Da es hier zu Ängsten( Existenzängsten),oder dem Gefühl des nicht „Gebrauchtwerdens“ = Wertlosigkeit kommt.

Wie können Sie Stress reduzieren?

Stress reduzieren können Sie auf unterschiedliche Weise. Zum einen, eine Stressreduktion durch Vermeidungsstrategien, oder auch Bewältigungsstrategien, sowie durch ein gutes Verhältnis von Anspannung und Entspannung. Für die Entspannung bietet sich alles an was wir genießen können. So z.B. Wellness mit wohltuenden, durchblutungsfördernden und entspannenden, den Geist beruhigenden Massagen, oder auch Meditationen, die richtig durchgeführt, unseren Körper wieder ordentlich mit Sauerstoff versorgen und auch unseren Geist beruhigen.
Sicher ein guter Spaziergang in der Natur kann ebenso entspannend wirken.
Eben alles was uns Gut tut, oder auch Yoga.
Wenn Sie mehr zu den Bewältigungsstrategien wissen möchten und/oder wissen wollen was Ihre Stressoren = Stressursache ist, dann stehe ich als ausgebildete Mentaltrainerin und Expertin im Bereich Stress-& Konfliktmanagement mit einem HEALTH Coaching und den für Sie passenden Bewältigungsstrategien zur Verfügung und erhalten so eine erhöhte Stresskompetenz.

Schreiben Sie mir wie Ihnen dieser Beitrag gefallen hat. Ich bin für Feedback dankbar.

Ihre

Jana Lehnerl

methodebars

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