Warum Dauerstress so ungünstig für unseren wichtigsten Immunsystem – Motor Glutathion ist und wie wir diesen am Besten natürlich verbessern
Vorgeschichte
Ich begegnete diesem Begriff schon 2012, als ich mich mit einem sehr genialen Produkt, welches schon damals revolutionär war beschäftigte, weil es die Phototherapie und somit unsere körperliche Wärme ( Lichtenergie ) nutzte, um die körpereigene Produktion von Glutathion günstig zu beeinflussen.
Heute komme ich durch ein aktuelles Thema auf diesen lebenswichtigen Stoff zurück. Da gewisse Substanzen die manche Menschen in sich aufnehmen liessen, jetzt diesen Stoff stark absinken lassen, was die Immunabwehr stark herabsetzt und immer mehr in Mitleidenschaft zieht. Daher schreibe ich diesen Artikel.
Wir leben in einem Zeitalter, in dem wir unsere Gesundheit, oftmals mehr als wir denken, selbst beeinflussen können. Wir können viel für uns selbst tun, jedoch benötigen wir dazu das Wissen.
Ich liebe es, dies leicht verständlich zu vermitteln, daher verzichte ich gern auf komplizierte Begriffe und versuche es so einfach wie möglich.
“ Wie Du Dich am Abend bettest, so erwachst Du am Morgen“
Was ist Glutathion und warum wichtigster Immunsystem – Motor
Glutathion ist, wie Vitamin D ein Stoff den unser Körper selbst herstellt. Es eines der wichtiges körpereigen hergestelltes Antioxidantien, welches in der Leber hergestellt wir und mit zunehmenden Alter üblicher weise abnimmt. Glutathion kommt in allen Körperzellen vor, besonders hoch sind seine Mengen in den roten Blutkörperchen und den Zellen des Immunsystems.
Als eines der leistungsstärksten Antioxidantien und kümmert sich um die Entfernung freier Radikale (oxidativer Stress). In unserem Körper zerstört oxidativer Stress Zellen und Gewebe.
Durch diese antioxidative Wirkung wirkt es direkt auch auf unser Alter hemmend = Anti – Aging. Es schützt die Proteine und Membranlipide.
Das allein sollte schon Grund sein für einen hohen Glutathion – Spiegel zu sorgen.
Was können wir TUN ?
Was bewirkt oxidativen Stress?
Folgenden Faktoren können dies auslösen:
- Zuviel Stress ( Psychische und physische Überbelastung unseres Körpers und Geistes)
- Verletzungen und auch Operationen
- Chronisch entzündliche Erkrankungen (häufig auch mit verursacht durch Omega 6 Überschuss und somit Omega 3 Mangel )
- Leber-, Nieren- und Darmerkrankungen
- Fettstoffwechselstörungen
- Diabetes und seine Vorstufen
- Umweltgifte (Pestizide, Feinstaub, Schwermetalle, Graphenoxid, Adjuvantien)
- Medikamente
- Nikotin, Alkohol
- Zuviel Omega 6 lastige Ernährung = ungesunde und antioxidansarme Ernährung
Krankheitsbilder mit Glutathionmangel
Gerade bei diesen vielen chronischen Erkrankungen (Erkrankungen der Wohlstandsgesellschaft) beobachtete man laut eines Artikels in Nutrients (September 2019) eine Verringerung des Glutationsspiegels:
- Bluthochdruck
- Alzheimer
- Diabetes
- Psychische Störungen
- HIV
- Lupus
- Mukoviszidose
- Unfruchtbarkeit
- Parkinson
- Chronische Lebererkrankungen
– das höhere Lebensalter auch
Wie können wir den Glutationsspiegel verbessern?
Inwiefern sich diese Erkrankungen durch die Gabe von Glutation bessern kann nicht für alle Erkrankungen bewiesen werden, da oftmals mehrere Faktoren diese beeinflussen ( wie auch Omega 3). Jedoch kann ich und auch einige, die wie ich mit Glutathions- Patches Erfahrungen gesammelte haben, beschreiben, dass sich bei so Manchen der chronische. Erkrankungen hatte, diese sich allein durch deren Verwendung sich gebessert haben. Diese Patches entgiften zeitgleich.
Bei wiederum anderen half auch allein die Aufnahme von hochwertigen Omega 3.
Zumal Omega 3 positiv auf den Glutathionstoffwechsel auswirkt.
In unserem Körperstoffwechsel ist alles miteinander vernetzt und es ist das Eine vom Anderen beeinflusst. Ein Grund warum ich alles ganzheitlich betrachte.
So bewirken Massnahmen wie ein regelmässiger guter Schlaf, ein gutes Stressmanagement( Ruhepausen, Massagen, Meditationen, Yoga, Energetischen Transformationen), Sonnenlicht, Bewegung, gesunde Ernährung für einen gesunden Darm ebenso eine Verbesserung der Symptome ( die Diagnosen sind im Grunde nichts weiter als Symptome, die einen Namen erhalten haben)
Die Einnahme von Glutathion konnte laut einer randomisierten Studie im Jahr 2015(1) jedoch auch ans Tageslicht bringen, dass eine tägliche Ennahme von 250 mg bzw. 1000mg Glutathion schon nach 1 Monaten, deutlicher nach 3, sowie 6 Monaten aufzeigten. Es zeigte sich auch, dass natürliche Killerzellen ( gehören zur Immunabwehr) doppelt so gut arbeiteten.
In weiteren Studien ( 2017 und 2018) konnte man beobachten, dass Glutathion, die Arteriensteifigkeit verbessert.
Ist die Einnahme von Glutathion sublingual/ liposomal empfehlenswert?
Das sublingual geht über die Mundschleimhaut in den Körper und umgeht die Leber, könnte in den aktuell auftretenden Fällen vielleicht sinnvoll sein, wenn die Leber gerade sehr geschädigt ist. Jedoch kann und darf ich das nicht entscheiden, da ich KEIN Arzt bin. Das sollte vom Arzt mit abgeglichen werden und ist nur bei einem nachgewiesenen Mangel ( man kann den Glutathionssspiegel messen lassen) angeraten.
Ausserdem kann ein Zuviel an Antioxidatien auch wieder ins Gegenteil umschlagen und OXIDATIV wirken, daher plädiere ich nicht dafür.
Glutathion auf die natürliche Weise erhöhen
Sicherer bin ich da mit den Glutation- Patches, denn da kann keine Überdosierung passieren, da hier der rein natürliche Weg befeuert wird.
Magnesium und der Glutathionsspiegel. Wenn man an einem Magnesiummangel leidet ( bei chronischen Stress z.B. ), dann hat das ebenso Einfluss auf den Glutathionsspiegel.
Selen erhöht ebenso den Glutathionsspiegel, es beeinflusst die Entgiftungsfunktion des Glutathion. Jedoch isst zu beachten, dass auch Selen nicht überdosiert wird, da ein Zuviel an Antioxidans deren Wirkung umkehrt.
Was hat es mit NAC = N-Acetylcystein auf sich ?
Es wird häufig als eine Vorstufe für die Glutationbildung beschrieben.
Wichtig ist erst einmal das wir uns mit ausreichend Proteinen versorgen, weil diese 3 wichtige Aminosäuren liefern, aus denen Glutation zusammengesetzt ist.
Es sind Zysten, Glycin und Glutaminsäure.
Proteine enthalten jedoch nur wenig Cystein, was auch die limitierende Wirkung auf die Bildung von Glutathion hat. Das heisst, es kann immer nur soviel Glutathion gebildet werden, wie Cystein in unserem Körper da ist. Daher wird oft NAC ( ist ein synthetischer Stoff, als Hustenmedikament bekannt, aber nicht immer von Vorteil) empfohlen.
Omega 3 entlastet das Glutathionssystem
Omega- 3- Fettsäuren, beschrieb ich schon oben als positiven Faktor bezüglich chronischer Entzündungen, sowie Bluthochdruck, es bewirkt eine Gefässverstärkung, ausserdem wirkt es positiv auf Alzheimer, Depressionen, Stress, kognitive Fähigkeiten, Diabetes und das Immunsystem.
Omega 3 bewirkt zwar keine Steigerung vom Glutathionspiegel, jedoch entlastet es diesen durch seine antientzündliche Wirkung.
B Vitamine aktivieren Glutathion ( Vitamin B2 und B12 ).
Reich an Vitamin B2: Mandeln, Champignons, Dill, Kürbiskerne, Petersilie, Linssen, Cashewkerne, Brokkoli, Spinat, Maroni, Kichererbsen.
Vitamin B12 : Fleisch oder für Veganer empfiehlt es sich Methylcobalamin 5- Desoxyadenosylcobalamin einzunehmen.
Vitamin C erhöht ebenso den Glutathionsspiegel. ich selbst habe mit gepufferten Vitamin C die besten Erfahrungen gemacht. Vitamin Ester- C
Natürliche Lebensmittel die unseren Glutathionsspiegel beeinflussen
Kurkuma, Rosmarin und auch Mariendistel wirken positiv auf den Glutathionsspiegel
In Tierstudien gab es Hinweise, dass Rosmarin, Kurkuma und Mariendistel den Glutathionsspiegel in der Leber erhöhten.
Lebensmittel die Glutathion enthalten
- Spargel ( gekocht) 28mg
- Avocados
- Walnüsse
- Kartoffeln (gekocht) 13,6 mg
- Spinat roh
- Tomaten roh 9 mg
- Papaya 6,4 mg
- Gurken 4,3 mg
Vgl. Eine Glutathionkapsel hat 500mg
Fleisch, Fisch & Milchprodukte
- Hackfleisch 17mg/ 100g
- Schweinefleisch 23,6 mg/100g)
- Hühnchen 13,1 mg
- Fisch 1-6 mg/100g
- Milchprodukte 0
Ich hoffe, ich habe etwas Licht ins Dunkel zum Thema Dauerstress und unseren wertvollen Immunsystem – Motor Glutathion bringen können und wie Du es auf einfache Weiseim gesunden Level erhalten und auch erhöhen kannst.
Ich selbst nutze die natürliche Ernährung plus die Nahrungsergänzungen und die Glutathion – Patches, wenn die Zeiten mal stressiger werden. Im Normalfall eher der gesunde Schlaf , sowie Yoga und auch einfach mal eine wunderschöne energetische Transformationsbehandlung durch meinen Schatz.
Jetzt bin ich neugierig. Welches der Methoden/ Hilfsmittel spricht Dich am meisten an und setzt Du sogar um ? Schreibe mir ruhig einfach in die Kommentare. Über Tipps und Feedbacks freue ich mich riesig. ☺️
Deine Jana
Quellen: Wikipedia, Richien JP jr., Nichenametla S, Neidig W, etal. Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. Eur.J Nutr. 2015;54(2):251-263. doi:10.1007/s00394-014-0706-z , Pubmed. , Lifewave
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